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Stress- & Burnout-Prävention für Arbeitnehmer

Normaler Preis €170.00
Ein Kurs von Lecturio
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Lektionen: 71 Lektionen
Länge: 5 Stunden
Sprache: Deutsch

Beschreibung

Durch zunehmenden Konkurrenzdruck müssen viele Menschen im Berufsleben dauerhaft oder situativ Höchstleistungen erbringen. Diese dauerhafte Stressbelastung mindert die Leistungsfähigkeit, führt zu Unzufriedenheit und kann langfristig zum Burnout führen. Um Stressfaktoren entgegenzuwirken, ist deshalb ein achtsamer Umgang mit sich selbst und der Umwelt äußerst wichtig.

 

Die erfahrene Psychologin und Trainerin Dr. Brigitte Bösenkopf erklärt Ihnen alles über die 12-Burnout- Stadien, wie Sie selbst Stressindikatoren erkennen und was Sie tun können, um Burnout im Job zu vermeiden. Zudem lernen Sie, wie durch eine Einstellungsveränderung Ihr Leben erleichtert wird.

Was lerne ich aus diesem Kurs?

  • Stresssensoren am Arbeitsplatz erkennen
  • Rahmenbedingungen für lustvolles Arbeiten schaffen
  • Individuell mit Stress umgehen
  • Zeitsparende Regenerationstechniken im Arbeitsalltag anwenden

An wen richtet sich der Kurs?

  • Alle, die im beruflichen oder privaten Alltag viel Stress ausgesetzt sind

 

Lerninhalte

Kapitel 1: Damit Burnout in Ihrem Leben keine Chance hat

   Lektion 1:   Einleitung (04:29)

   Lektion 2:   Damit Burnout in Ihrem Leben keine Chance hat (03:04)

   Lektion 3:   Warnsignale bei Stress, Burnout und Boreout (09:25)

   Lektion 4:   Eustress und Distress (05:00)

   Lektion 5:   Welche Berufsgruppen sind besonders betroffen? (00:47)

   Lektion 6:   12 Burnout-Stadien (14:12)

   Lektion 7:   Die 3 Dimensionen des Burnout (03:05)

   Quiz 1:        7 Fragen

 

Kapitel 2: Boreout – Tabuthema im Betrieb

   Lektion 8:     Boreout (05:34)

   Lektion 9:     Was Unternehmen gegen betriebliche Langeweile tun können (02:24)

   Lektion 10:   7 Resilienzfaktoren (05:12)

   Lektion 11:   5 Ebenen der Resilienz (02:56)

   Lektion 12:   Resilienzniveau stärken (01:53)

   Quiz 2:          6 Fragen

 

Kapitel 3: Stresstypen - Selbsttest

   Lektion 13:   Einleitung - Die 4 Stresstypen (01:29)

   Lektion 14:   Der leistungsorientierte Workaholic (09:19)

   Lektion 15:   Der emotionelle Beziehungsmensch (07:36)

   Lektion 16:   Der traditionelle Perfektionist (06:30)

   Lektion 17:   Der kreative Lebenskünstler (06:39)

   Lektion 18:   Auswertung (01:49)

   Quiz 3:          6 Fragen

 

Kapitel 4: Unsere inneren Antreiber – Auswertung und Selbstanalyse

   Lektion 19:   Auswertung – Welcher Stresstyp bin ich? (08:30)

   Lektion 20:   Der innere Antreiber und wie man ihn aufspürt (04:18)

   Lektion 21:   Auswertung der 5 inneren Antreiber (07:20)

   Lektion 22:   Fragen zur Selbstreflektion (03:44)

   Quiz 4:          6 Fragen

 

Kapitel 5: Stress als Partnerschaftskiller

   Lektion 23:   Einleitung (03:01)

   Lektion 24:   Überlastung als Beziehungskiller (04:14)

   Lektion 25:   Der Spillover-Effekt (03:33)

   Lektion 26:   Die verhängnisvolle Stressspirale in Beziehungen (05:27)

   Lektion 27:   Konfliktmanagement als Basis für ein positives Miteinander (08:03)

   Lektion 28:   „Apokalyptische Reiter“ führen zu keinen Konfliktlösungen (03:02)

   Lektion 29:   Regeln für den Umgang mit lösbaren Konflikten (03:01)

   Lektion 30:   Die 2 Säulen einer Partnerschaft (06:18)

   Quiz 5:          6 Fragen

 

Kapitel 6: Beziehung in Balance

   Lektion 31:   Die 9 Stufen der Burnout-Prävention (00:51)

   Lektion 32:   Zeitsouveränität (02:03)

   Lektion 33:   Eigenbestimmtheit (01:30)

   Lektion 34:   Zufriedenheitskonstanz (01:56)

   Lektion 35:   Stresstoleranz (02:08)

   Lektion 36:   Dyadenkompetenz (01:41)

   Lektion 37:   Situationstoleranz (01:40)

   Lektion 38:   Rollensicherheit (01:58)

   Lektion 39:   Zielerkenntnis (01:20)

   Lektion 40:   Sinnannäherung (01:23)

   Lektion 41:   Arbeitsfreude (00:22)

   Quiz 6:          6 Fragen

 

Kapitel 7: Arbeitsfreude

   Lektion 42:   Arbeitsfreude als Burnout-Prävention (00:33)

   Lektion 43:   Gesundheit am Arbeitsplatz (02:22)

   Lektion 44:   Prävention am Arbeitsplatz – Die Primärprävention (04:45)

   Lektion 45:   Die Sekundärprävention (02:32)

   Lektion 46:   Die Tertiärprävention (03:01)

   Lektion 47:   Stressoren am Arbeitsplatz (04:31)

   Lektion 48:   Psychosoziale Belastungen am Arbeitsplatz (04:11)

   Lektion 49:   Bedingungen, die Unlustgefühle der Mitarbeiter fördern (01:55)

   Lektion 50:   Teamqualitäten brauchen (03:34)

   Lektion 51:   Reduktion von Arbeitsstress (01:53)

   Lektion 52:   Die 2 Säulen der Stressprävention im Betrieb (00:50)

   Quiz 7:          6 Fragen

 

Kapitel 8: Rahmenbedingungen zur Stressreduzierung

   Lektion 53:   Stress reduzieren (01:01)

   Lektion 54:   Überstundenabbau (01:52)

   Lektion 55:   Individueller Handlungsspielraum (02:07)

   Lektion 56:   Soziale Unterstützung (02:23)

   Lektion 57:   Richtiges Konfliktmanagement – 4 Konfliktformen (05:42)

   Lektion 58:   Als Arbeitnehmer das Leben erleichtern (04:17)

   Lektion 59:   Das Betriebsklima (04:09)

   Lektion 60:   Strategien von Lustmenschen (06:01)

   Lektion 61:   Arbeitsfreude stärken (05:17)

   Quiz 8:          6 Fragen

 

Kapitel 9: Individuelles Stressmanagement

   Lektion 62:   Einleitung (02:30)

   Lektion 63:   Quadrinität des Menschen (04:34)

   Lektion 64:   Gesunde Bewegungsprogramme sind stressabbauend (03:14)

   Lektion 65:   Stressbewältigung durch mentale Techniken (05:03)

   Lektion 66:   Energiemanagement (12:29)

   Lektion 67:   Stressmessungen mit Biofeedback (04:11)

   Quiz 9:          6 Fragen

 

Kapitel 10: Der rote Teppich - Richtig am Telefon melden

   Lektion 68:   Regenerationsübungen während des Alltags (17:17)

   Lektion 69:   Die Kraft der Rituale (10:24)

   Lektion 70:   10 Punkte, damit Ihre Energie auch am Abend noch vorhanden ist (08:34)

   Lektion 71:   Zusammenfassung (05:03)

   Quiz 10:        7 Fragen

 

Anbieter

Lecturio

Lecturio wurde 2008 in Leipzig gegründet und ist die führende deutschsprachige E-Learning-Plattform für private und berufliche Aus- und Weiterbildung. Zusammen mit einem Team von 50 Leuten will Lecturio die deutsche Bildungslandschaft nachhaltig positiv beeinflussen.

 

Lecturio ist eine zentrale Wissensplattform, die Online-Kurse zur Verfügung stellt. Somit haben Studenten und Lernbegeisterte die Möglichkeit, Vorlesungsinhalte ergänzend zu den Präsenzvorlesungen auch in digitaler Form anzusehen. Auch Professionals können sich kostengünstig und effizient in ihrem Fachgebiet weiterbilden.

 

Das professionell aufgearbeitete Lernangebot umfasst mit über 10.000 Video-Vorträgen nahezu alle relevanten Themenbereiche der beruflichen Weiterbildung sowie die Themenbereiche Persönlichkeitsentwicklung, Finanzen, Softwareanwendungen und Medizin.